Tehotenstvo je obdobím plným zmien a nových výziev. Mnoho tehotných žien sa preto pýta, či si môžu dopriať svoju obľúbenú kávu v tehotenstve. Odpoveď znie áno, ale s mierou.
Odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je 200 mg, čo zodpovedá približne 2 šálkam filtrovanej kávy. Je dôležité poznamenať, že kofeín sa nachádza aj v iných potravinách a nápojoch, ako sú čaj, čokoláda, kola a energetické nápoje.
Účinky kofeínu
Kofeín je stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálnu nervovú sústavu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a energiu. U tehotných žien môže kofeín prechádzať cez placentu k plodu.
Bezkoofeínová zrnková káva
Pre tehotné ženy, ktoré si chcú vychutnať chuť kávy bez kofeínu, je skvelou alternatívou bezkofeínová zrnková káva. Táto káva prechádza špeciálnym procesom, pri ktorom sa z nej odstraňuje kofeín. Bezkoofeínová káva tak má podobnú chuť a vôňu ako klasická káva, ale s oveľa nižším obsahom kofeínu.
Nežiaduce účinky kofeínu v tehotenstve
Nadmerná konzumácia kofeínu v tehotenstve môže viesť k rôznym nežiadúcim účinkom, ako sú:
- Zvýšená úzkosť a nervozita
- Nespavosť
- Tráviace ťažkosti
- Zvýšený krvný tlak
- Zvýšené riziko potratu
- Nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa
Kofeín vs. teín
Teín je stimulant, ktorý sa nachádza v čaji. Má podobné účinky ako kofeín, ale je o niečo slabší. V tehotenstve je vhodné obmedziť aj konzumáciu čaju, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu kofeínu.
Káva počas dojčenia
Kofeín sa prechádza do materského mlieka, a preto je dôležité sledovať reakciu bábätka na jeho konzumáciu. Niektoré bábätká sú na kofeín citlivé a môže u nich vyvolať podráždenosť, nespavosť alebo tráviace ťažkosti.
Káva v tehotenstve je v poriadku, ak sa konzumuje s mierou. Odporúčaná denná dávka kofeínu pre tehotné ženy je 200 mg. Pre tehotné ženy, ktoré sa chcú vyhnúť kofeínu, je skvelou alternatívou bezkofeínová zrnková káva.
Tipy pre tehotné ženy:
- Vyberte si kávu s nízkym obsahom kofeínu.
- Pite kávu s mierou, maximálne 2 šálky denne.
- Sledujte, ako vaše telo reaguje na kofeín.
- Ak máte akékoľvek otázky ohľadom kávy a tehotenstva, poraďte sa so svojím gynekológom.
Navštívte naše stránky moritzcafe.sk a objavte široký výber kvalitných káv, vrátane bezkofeínových variantov.